女性痛經的飲食要注意哪些

提及到 痛經 女性朋友們應該都是比較熟悉的，生活中有很多女性朋友們都會有痛經的現象，痛經的發生給女性朋友們帶來的困擾也是比較嚴重的，影響到大家的正常生活工作，大家都是 有一些恐懼感的，那麼女性痛經飲食要注意什麼?

在經期，女性的飲食會直接影響到月經的正常情況，並且如果出現痛經現象，就要多注意日常所吃的食物。 除了要了解痛經吃什麼好，還要知道痛經不能吃什麼。 下面就來一起了解了解吧。

女性痛經能吃什麼

適當飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管，起到緩解痛經的作用。 例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，製作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經脈、活血之功效，適用於血瘀痛經者。

補充富含維生素E的食物。

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些 這類食物。

對證進行食物調理。

根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。 寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。 氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。 身體虛弱、氣血不足者，宜吃些 補氣 、 補血 、 補腎 之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

女性在月經來潮前應忌食鹹食。

因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對於痛經的飲食注意都有了，更多了解痛經的發生，大家一定要多注意休息，忌食辛辣生冷刺激的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜和一些 溫水，不要喝涼水。

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