清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛鍊呢？
當然，
你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。
但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？
專家們說：
有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係，
以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。
結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛鍊的質量與效果。
也就是說，當你鍛鍊時，體溫越高，你鍛鍊的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，
而到了下午的時候就會升到最高。
因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。
在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，
你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。
所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，
而且也不要總是想著身體的生物鐘。
在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，
你的作息時間是什麼？
你是不是在下午或晚上的時候都很忙？
是不是早上的鍛鍊更適合於你？
或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛鍊？
第二，
你何時感覺狀態最佳？
你早上起床有困難嗎？
你是不是那種辦事拖拉的人？
那樣的話，鍛鍊肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，
但你是否想過，
你還有一整天的事情要做，
還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。
但具有諷刺意義的是，
清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：
人們很容易堅持下來。
因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，
人們也不會受其它事情的影響而分心。
而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，
從而使你的鍛鍊更有效，也更有趣。
早上鍛鍊：
1、當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，
你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。
2、 設兩個鬧鐘，一個放在床邊，
一個放在房間裡，這樣可以防止你偷懶。
3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛鍊是很有趣的，
那麼為什麼不把這條加進你的鍛鍊計劃中呢？
當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。
下午或晚上鍛鍊：
1、 確定鍛鍊時間並堅持下去。
不要讓其它事情分心而放棄鍛鍊。
盡力把時間安排在星期天晚上。
如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。
2、 如果你在戶外鍛鍊，就要注意安全。
夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。
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